Zdrowe odżywanie – owoce i warzywa

Spożywanie co najmniej 400 g lub pięciu porcji owoców i warzyw dziennie zmniejsza ryzyko chorób niezakaźnych i pomaga zapewnić odpowiednie dzienne spożycie błonnika pokarmowego.

Spożycie owoców i warzyw – jak wprowadzić do diety:

1. zawsze uwzględniaj warzywa w posiłkach, niezależnie czy jest to śniadanie, obiad, czy kolacja,
2. stosuj jedzenie świeżych owoców i surowych warzyw jako przekąsek,
3. sięgaj po sezonowe warzywa i owoce – to będzie gwarancją ich świeżości,
4. stosuj jedzenie różnorodnych owoców i warzyw.